a6w po

witam jestem ma 38 dniu a6w i niedlugo skoncze ten trening.. ma ktos propozycje co moge robic dalej? po ukonczeniu ;] myslame o ABS II ale nie wiem zy to dobry pomysl ?

ja osobiscie nie robie 6 bo jakos nie jestem do niej przekonany... NAJLEPSZE efekty mialem jak robilem brzuszki co 5 h codziennie ... w 2 tyg potrafilem spalic fat i wyrobic sobie krate.. rewelka :) Warunkiem tego wszystkiego jest tak jak mowilem robic brzuszki 3x dziennie co 5 h ... bo wlasnie tyle czasu miesnie brzucha potrzebuja na [...]

[...] to nie skonczysz na 24 pwt tylko powiedzmy 40. A roznica moze byc taka ze miesnie brzucha zbyt obciazysz i efket moze byc wprost odmienny. Ja zaczynam teraz drugi cykl z a6w i po pierwszym dniu az smiesznie to wyglodalo praktycznie na jendym tchu to zrobilem a jak sobie przypomne dni okolo 30 co sie meczylem na samo mysl ze mam to hu.ostvo [...]

ello ale jak wy robicie to a6w cwiczenia od 1 - 6 jak sie zrobi po kolei to sie liczy jako 1 powt?

co do tych efektów po 25 dniu - to czytałem tak na forum... ktos sie wypowiadał, kto rzekomo ukończył cały trening A6W, sam nie potwierdzam, bo jak pisalem wcześniej tylko do 22 dnia wytrzymalem

dziekuje za rady wstawie fotkie po a6w i zobaczymy

czy po zrobieniu a6w wypali sie fat terz na innych cześciach ciała czy czy podkreśli się terz klatka??

to moje efekty po a6w zacząłem 1 listopada skończyłme gdzies w grudniu, w sumie teraz troche wody wróciło i nie jest tak pięknie no ale brzuch jako taki silny jest ;]

a6w to nie jest trening brzucha, zacznij cwiczyc brzuch siłowo z obciazeniem zeby zrobic te miesnie wpierw, poczytaj troche, abs II jest lepszy. ps. nie odkopuj po tygodniu tematu, SZUKAJ a będzi Ci dane

Ja właśnie wczoraj zrobiłem 1 dzień a6w i zastanawiam się czy będę jakieś efekty po 2 tyg. bez jakiejś spycjalnej diety(ograniczam słodeycze poprostu) mam ferie i moge poćwiczyć spokojnie i jeszcze codziennie trening siatki więc jak sądzicie da to jakieś efekty chodzi mi najbardziej żeby mięśnie było lepiej widać bo z tym słabo ale mięśnie mam bo [...]

Hehe od paru dni nigdzie nie wychodze z domu bo jestem chory wiec o przewianiu nie ma mowy :) Robilem a6w + super dunks 3, rozciaganie i troche kopania w powietrze i chyba sobie wtedy cos naciagnalem. Bolalo mnie juz wczoraj po treningu, ale troszeczke, prawie w ogole. Dzis rano jak sie obudzilem i chcialem obrocic glowe na prawa strone to [...]

Po pierwsze systemy jak A6W nie nadają się do trenowania brzucha a w najlepszym wypadku kończy się bólem pleców i odcinka szyjnego więc odpuść zupełnie. Niestety z filmów bardzo ciężko jest się nauczyć samodzielnie techniki podstawowych ćwiczeń jeśli masz możliwość poprosić kogoś doświadczonego bądź instruktora to bardzo wskazane. A to jest ból [...]

Myślę, że na dobry początek warto zastanowić się nad dietą. Poza niezbędnym deficytem kalorycznym do ubytku tkanki tłuszczowej z opornych miejsc ciała, istotny jest dobór składników odżywczych w swojej diecie. Odpowiednio dobrana żywność to podstawa. Jeśli nie wiesz jak dobrać produkty na czym bazować podczas układania jadłospisu diety [...]

Next "ofiara a6w" DARIOBRAWO! Przed i po

HK: po prostu ktoś w temacie o A6W - wspominał o utworzeniu tematu z fotami - to go zrobiłem. Chcesz to dowiedz się kto jaką z nich diete stosował - i wrzuć tutaj info - śmiało :) nie będę miał nic przeciwko. Don: thx za soga

[...] brzuszki i skosne po 4serie powtorzenia roznie (ile kto da rade) pozneij zaczalem to samo tylko ze z hantlem na karku no i teraz robie : rece na karku lekko podnosze tulowie do gory, nogi ugiete podnosze do klatki piersiowej (ale daje...) :) no i to na tyle :) jak narazie dziala ... no i nadal nie wiem czy zaczac ten a6w czy nie :( jakies rady ?

Wrzucam fotki z moim brzuchem po A6W. Skończyłem ją już 2 miesiące temu ale dopiero teraz miałem możliwość zrobienia zdjęć. Fotek sprzed treningu nie mam.

Po 1 Dniu stosowania A6W

może za 2 mesiące wrzucę fotkę po a6w ;) hihi

Witam, to moje efekty po a6w, dodam, że wydaję mi się, że cwiczenia wykonywałem dokładnie ale jednak można by dokładniej. Miałem także kilka przerw podczas pierwszego cylku (7 dni choroby), ale efekty myśle, że i tak są nie złe